Sanfte Mobilisation bei steifen Fingern
Besonders morgens profitieren Hände und Finger von achtsamen Bewegungsfolgen:
- Die Faust und die Fächerhand: Langsam eine sanfte Faust bilden, ohne fest zuzudrücken, und anschließend die Finger maximal spreizen und strecken.
- Der Finger-Tanz (Opposition): Die Kuppe des Daumens nacheinander sanft auf die Kuppe von Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger und Kleinfinger tippen.
- Klavierspielen auf der Tischplatte: Einzelnes, kontrolliertes Anheben jedes Fingers bei flach aufliegender Handfläche.
- Sanftes Kneten: Therapieknete in unterschiedlichen Festigkeitsstufen schult die Tiefenmuskulatur der Mittelhand.
Quellen & Evidenz:
Unsere Artikel stützen sich auf Veröffentlichungen des Instituts für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG / Gesundheitsinformation.de), das Bundesgesundheitsministerium (gesund.bund.de) sowie Leitlinien der Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF).